集中力が跳ね上がるVIA SMART

こんにちは！いつもブログをみていただきありがとうございます。

今回は「集中力が跳ね上がるVIA SMART」なんですが「VIA SMARTってなに？」ってなりますよね。

VIA SMARTとは最近集中力の記事の参考にしている鈴木祐さんのヤバイ集中力で取り上げられている、ノースセントラル大学の実験で効果が確認された集中力アップのテクニックです。

ヤバい集中力 1日ブッ通しでアタマが冴えわたる神ライフハック45 [ 鈴木 祐 ]

今回はその手法を紹介したいと思います。

VIAサイトで「強み」を選ぼう

まずは「VIA」のサイトにアクセスして、無料で診断をします。

「VIA」はポジティブ心理学のデータにもとづきて作られたテストで、あなたが生まれ持つ「強み」を無料で判断してくれます。

無料なので気兼ねなくできるところがありがたいですね。

ここから「VIA」のサイトにいけるのでやってみましょう。

https://www.viacharacter.org/Survey/Account/Register

始めは全て英語なので言語を日本語に直すとすんなりすすめます笑

質問は大体120問あり、15〜20分かかるので時間を作ってからやるのがオススメです。

全ての質問に答え終わるとあなたのもつ「強み」のトップ5がピックアップされます。

ちなみに私は

1位　希望

2位　審美眼

3位　寛容さ

4位　愛情

5位　向学心

でした。

希望が1位なのはびっくりでしたが、このトップ5のなかから最も気になったものをひとつだけ選び、直感でピンときた「強み」をピックアップします。

強みを活かす

次に選んだ「強み」を毎日の目標や作業に活かす方法を考えます。

• 「審美眼」の強みを「仕事」で活かすなら、仕事の出来栄えをじっくり観察し、フィードバックする時間を作りより良いもの作る

• 「向学心」を「勉強」で活かすなら、勉強したものから派生する知識に興味をもち知識の幅を広げる

など自分の強みがあなたの目指すゴールにつながる方法を考えます。

この強みは十人十色なのであなただけの強みの活かし方がわかります。

「VIA」テストで表示される「強み」の解説を読みながら、強みの活かし方を考えましょう。

SMARTで計画を立てる

強みを活かす方法を考えたら、最後は「SMART」を使って実践の計画を立てます。

SMARTとは具体的なプランを決める時に使うフレームワークです。

構成は

• Specific（具体的）　できるだけ具体的に明確な目標に落とし込む
• Measurable（計測可能）　目標の達成度が数字で把握できるようにする
• Achievable（達成可能）　夢のような目標ではなく、現実に達成できるレベルを選ぶ
• Related（関連性）　その計画が重要な仕事の内容に関係があるかどうか確認する
• Time-bound（締め切りが明確）　いつまでに目標を達成するかを決める

このガイドラインに沿って、あなたの「強み」を活かすための具体的なプランを定めます。

• 具体的　審美眼を活かすために仕事のフィードバック時間を作る
• 計測可能　1日に30分の時間を作る
• 達成可能　2ヶ月つづけたら習慣にできる
• 関連性　フィードバック時間を作れば仕事の質が向上できる
• 締め切りが明確　半年後に目標のクオリティにする

という感じです。

あなたの強みとは、例えるなら映画やアニメのキャラがもつ特殊能力のようなものと鈴木祐さんは言っています。

アベンジャーズのように自分のもつ特殊能力を存分に活かし、人生の主人公になりましょう！

自分の強みを知って健康を手に入れよう

今回は集中力が跳ね上がるvia smartを紹介しました。最後にまとめます。

• VIA SMARTはセントラル大学の実験で効果が確認された集中力アップテクニック

• VIAのサイトで自分の強みを知ろう

• 強みを知ったらひとつピックアップして活かし方を考えよう
  

• 活かし方を考えたらSMARTに沿って実践する計画を立てよう。
  

です。

人間には強い部分、弱い部分があります。弱い部分を出して失敗するのではなく、強い部分を活かして成功を積み上げていきましょう。

次回は意志力は減らないを紹介します。次回もお楽しみに！