最近眠れていますか？今までの睡眠の記事では、夜しっかり眠るために寝る前の準備を主に紹介してきました。 寝る前の準備は大切なのですが、それと同じように日中どう生活するかも大切になってきます。 日中の過ごし方で夜の眠りが質の良い睡眠になるか変わ…

皆さん！こんにちは！質の良い睡眠を心がけているおかげで仕事のパフォーマンスがガチ上がりしております。睡眠の大切さを日々実感しています。 今回は前の記事でお伝えした質の良い睡眠にするための2つのスイッチに「体温」と「脳」があるのですが、その一…

最近しっかり眠ることはできていますか？ 前回の記事でぐっすり眠るためには「体温」と「脳」のスイッチを入れるということを紹介しました。 www.yu8899e.com 今回はぐっすり眠るための「体温」のスイッチをどうしたら上手に入れれるのかを紹介します。 まず…

最近ぐっすり眠ることはできていますか？最近の現代では睡眠不足の方は増える一方です。 私もついついYouTubeやネットサーフィン、撮りためたTVなどを見て夜寝るのが遅くなることが多々あります。 ネットなどを見た後は目が冴えてしまい寝つきも悪く、またス…

だいぶ肌寒くなり、これから12月の忙しい季節に入ります。年末に向けて仕事の量も増えたり、残業したり、プライベートでは忘年会、クリスマスとなかなか決まった時間に寝れない日が増えてきます。 そこで今回は「仕事で遅くまで起きないとだめだ」「夜のイベ…

皆さん！こんにちは！最近質の良い睡眠を心がけているおかげで体も心も絶好調な私です笑 前の記事で良い睡眠をするには寝始めの90分が最も大切と紹介しました。 www.yu8899e.com そこで今回はこの90分の睡眠ゴールデンタイムを手に入れたるとことで起こる三…

「皆さん！毎日夢は見られますか？」特別な人でない限り夢を見たことがないという方はいないとおもいます。 「夢を見ていて睡眠が浅かった」「今日は夢を見なかったからよく眠れた」 こんなふうに思ったことはないですか？ 眠りが浅いと夢を見てしまうという…

皆さん！良い睡眠を続けれていますか？ 今回は睡眠障害で命を落としてしまう可能性があるということを紹介します。 睡眠をが不足すると体にさまざまな形で不調が現れます。 www.yu8899e.com 不調だけならまだしもそれが悪化すると死に至る可能性まで出てくる…

皆さん！毎日夜寝る事で体にどういう影響が出ているか知っていますか？ 今回は睡眠をとる事で得られる5つの効果を紹介します。 まず、知っていただきたいのが睡眠の臨床医たちは、「患者に睡眠の知識を説明してから、睡眠の治療に移ると効果があがる」とのべ…

皆さん、睡眠で疲れはしっかりとれているでしょうか？ 今回はたっぷり寝ても疲れが取れない悲しい事実を紹介します。 休みの日に日頃の疲れを取ろうと昼過ぎまで寝たのにもかかわらず体がスッキリしないという経験はないでしょうか？ どうも、皆さん健康オタ…

皆さんは最近寝不足にはなっていないですか？ 日本は「睡眠不足症候群」の人が世界の国と比べると多いそうです。 NHKの調査によると、睡眠時間は年々短くなってきており、深夜まで脳が覚醒している人も珍しくなく、1960年代には60％以上の人が夜10時までに寝…

どうも！皆さん、健康オタクのゆうです！ 「最近皆さんはしっかり眠れているでしょうか？」 睡眠がしっかり取れていないと仕事のパフォーマンス低下、メンタルの悪化、肌荒れ、自律神経の乱れなど良くないことばかり起こります。 睡眠の大切さを皆さんは良く…