睡眠
こんにちは！いつもブログをみていただきありがとうございます。 何かに集中したかったら環境が大切になってきます。「人の話し声やうるさい音楽の中で集中してください。」と言われても30分は集中は出来てもそこの場所で1日集中できるという人はほとんどい…
人生を遊びに変えることが不安を減らし幸福感を得ることができる。 と前回紹介さしてもらいました。 www.yu8899e.com ルール設定こそが人生を遊びに変えて人生を楽しませてくれます。 そして人生を遊びに変えてくれるのがもう一つあります。 それは、フィー…
「生活のために働くものがあるとすれば、それこそが彼らの真の落ち度なのだ」 はい！すごい言葉から入りましたがこの言葉はブッシュマンという方が語った言葉です。 私たちは生活のために仕方なく働くのではなく、遊びを取り入れながらやった方が生産性が上…
環境は人を変える力があります。 前回紹介した人間関係もその環境の一つで周りにどんな人がいるかで私たちの人生は変わってきます。 www.yu8899e.com そしてもう一つが今回紹介する自然を取り入れるということです。 現代は高度な文明化によって自然が次々と…
最近の研究では、人間関係が良くなることが人を最も幸せにしてくれるようです。 私はどちらかというと外交的なタイプではないので、人付き合いは苦手なほうです。 これを知ったとき一人で生きていきたい自分は「まじかー！」と嘆きました笑 研究では心を許せ…
皆さんは、腸内細菌というものをご存知でしょうか？ 腸内細菌は、ヒトの消化器官の中に住み着く様々な微生物で、ヨーグルトなどに含まれるビフィズス菌や乳酸菌が有名です。 腸内細菌の働きはすごく、アミノ酸や食物繊維などを材料にして、ビタミンB群やビタ…
最近眠れていますか？今までの睡眠の記事では、夜しっかり眠るために寝る前の準備を主に紹介してきました。 寝る前の準備は大切なのですが、それと同じように日中どう生活するかも大切になってきます。 日中の過ごし方で夜の眠りが質の良い睡眠になるか変わ…
皆さん！こんにちは！質の良い睡眠を心がけているおかげで仕事のパフォーマンスがガチ上がりしております。睡眠の大切さを日々実感しています。 今回は前の記事でお伝えした質の良い睡眠にするための2つのスイッチに「体温」と「脳」があるのですが、その一…
最近しっかり眠ることはできていますか？ 前回の記事でぐっすり眠るためには「体温」と「脳」のスイッチを入れるということを紹介しました。 www.yu8899e.com 今回はぐっすり眠るための「体温」のスイッチをどうしたら上手に入れれるのかを紹介します。 まず…
最近ぐっすり眠ることはできていますか？最近の現代では睡眠不足の方は増える一方です。 私もついついYouTubeやネットサーフィン、撮りためたTVなどを見て夜寝るのが遅くなることが多々あります。 ネットなどを見た後は目が冴えてしまい寝つきも悪く、またス…
だいぶ肌寒くなり、これから12月の忙しい季節に入ります。年末に向けて仕事の量も増えたり、残業したり、プライベートでは忘年会、クリスマスとなかなか決まった時間に寝れない日が増えてきます。 そこで今回は「仕事で遅くまで起きないとだめだ」「夜のイベ…
皆さん！こんにちは！最近質の良い睡眠を心がけているおかげで体も心も絶好調な私です笑 前の記事で良い睡眠をするには寝始めの90分が最も大切と紹介しました。 www.yu8899e.com そこで今回はこの90分の睡眠ゴールデンタイムを手に入れたるとことで起こる三…
「皆さん！毎日夢は見られますか？」特別な人でない限り夢を見たことがないという方はいないとおもいます。 「夢を見ていて睡眠が浅かった」「今日は夢を見なかったからよく眠れた」 こんなふうに思ったことはないですか？ 眠りが浅いと夢を見てしまうという…
皆さん！良い睡眠を続けれていますか？ 今回は睡眠障害で命を落としてしまう可能性があるということを紹介します。 睡眠をが不足すると体にさまざまな形で不調が現れます。 www.yu8899e.com 不調だけならまだしもそれが悪化すると死に至る可能性まで出てくる…
皆さん、睡眠で疲れはしっかりとれているでしょうか？ 今回はたっぷり寝ても疲れが取れない悲しい事実を紹介します。 休みの日に日頃の疲れを取ろうと昼過ぎまで寝たのにもかかわらず体がスッキリしないという経験はないでしょうか？ どうも、皆さん健康オタ…
皆さんは最近寝不足にはなっていないですか？ 日本は「睡眠不足症候群」の人が世界の国と比べると多いそうです。 NHKの調査によると、睡眠時間は年々短くなってきており、深夜まで脳が覚醒している人も珍しくなく、1960年代には60％以上の人が夜10時までに寝…
どうも！皆さん、健康オタクのゆうです！ 「最近皆さんはしっかり眠れているでしょうか？」 睡眠がしっかり取れていないと仕事のパフォーマンス低下、メンタルの悪化、肌荒れ、自律神経の乱れなど良くないことばかり起こります。 睡眠の大切さを皆さんは良く…
どうも！皆さん、健康オタクのゆうです。 疲れているはずなのに眠れなくなったことはないでしょうか？ 「仕事でめちゃめちゃ働いたのに中々寝付けない」 「昨日あまり寝てないのになぜか眠れない」 それは、ストレスが原因である可能性があります。 ストレス…
皆さん最近よく眠れてますか？今の日本は5人に1人が不眠症と言われています。 どうも！皆さん、健康オタクのゆうです。 睡眠はとても大切な事で睡眠をしっかりとれてなかったら 寿命が縮む 肌が衰える とにかく太りやすくなる 仕事のプレッシャーに弱くなる …
