畏敬という言葉をご存知でしょうか？ 畏敬とは何か自分の理解を超えるような対象に触れた際にわきあがる、鳥肌が立つような感情を指します。 極地で壮大なオーロラを目の当たりにしたとき、人が作ったとは思えないものを見たとき、オリンピックで世界新記録…

現代社会では、ストレスが多いです。 ストレスがかかりすぎてしまうとメンタルの悪化はもちろん体の至るところに炎症が起きて体調も悪くなってしまいます。 www.yu8899e.com しかし逆にストレスの対処法を知っていればメンタルは安定しなおかつ仕事のパフォ…

環境は人を変える力があります。 前回紹介した人間関係もその環境の一つで周りにどんな人がいるかで私たちの人生は変わってきます。 www.yu8899e.com そしてもう一つが今回紹介する自然を取り入れるということです。 現代は高度な文明化によって自然が次々と…

最近の研究では、人間関係が良くなることが人を最も幸せにしてくれるようです。 私はどちらかというと外交的なタイプではないので、人付き合いは苦手なほうです。 これを知ったとき一人で生きていきたい自分は「まじかー！」と嘆きました笑 研究では心を許せ…

皆さんは、腸内細菌というものをご存知でしょうか？ 腸内細菌は、ヒトの消化器官の中に住み着く様々な微生物で、ヨーグルトなどに含まれるビフィズス菌や乳酸菌が有名です。 腸内細菌の働きはすごく、アミノ酸や食物繊維などを材料にして、ビタミンB群やビタ…

「皆さん、最近の体調はいいでしょうか？」 「ここ最近、寝ても疲れがとれない。」 「集中力がすぐ切れる。」 「元気が出ない。」 などこれらの原因は不規則な生活や過度のカロリー摂取、仕事のストレスなどの影響でこういった症状が起こるといわれています…

最近眠れていますか？今までの睡眠の記事では、夜しっかり眠るために寝る前の準備を主に紹介してきました。 寝る前の準備は大切なのですが、それと同じように日中どう生活するかも大切になってきます。 日中の過ごし方で夜の眠りが質の良い睡眠になるか変わ…

皆さん！こんにちは！質の良い睡眠を心がけているおかげで仕事のパフォーマンスがガチ上がりしております。睡眠の大切さを日々実感しています。 今回は前の記事でお伝えした質の良い睡眠にするための2つのスイッチに「体温」と「脳」があるのですが、その一…

最近しっかり眠ることはできていますか？ 前回の記事でぐっすり眠るためには「体温」と「脳」のスイッチを入れるということを紹介しました。 www.yu8899e.com 今回はぐっすり眠るための「体温」のスイッチをどうしたら上手に入れれるのかを紹介します。 まず…

最近ぐっすり眠ることはできていますか？最近の現代では睡眠不足の方は増える一方です。 私もついついYouTubeやネットサーフィン、撮りためたTVなどを見て夜寝るのが遅くなることが多々あります。 ネットなどを見た後は目が冴えてしまい寝つきも悪く、またス…

だいぶ肌寒くなり、これから12月の忙しい季節に入ります。年末に向けて仕事の量も増えたり、残業したり、プライベートでは忘年会、クリスマスとなかなか決まった時間に寝れない日が増えてきます。 そこで今回は「仕事で遅くまで起きないとだめだ」「夜のイベ…

皆さん！こんにちは！最近質の良い睡眠を心がけているおかげで体も心も絶好調な私です笑 前の記事で良い睡眠をするには寝始めの90分が最も大切と紹介しました。 www.yu8899e.com そこで今回はこの90分の睡眠ゴールデンタイムを手に入れたるとことで起こる三…

「皆さん！毎日夢は見られますか？」特別な人でない限り夢を見たことがないという方はいないとおもいます。 「夢を見ていて睡眠が浅かった」「今日は夢を見なかったからよく眠れた」 こんなふうに思ったことはないですか？ 眠りが浅いと夢を見てしまうという…

皆さん！良い睡眠を続けれていますか？ 今回は睡眠障害で命を落としてしまう可能性があるということを紹介します。 睡眠をが不足すると体にさまざまな形で不調が現れます。 www.yu8899e.com 不調だけならまだしもそれが悪化すると死に至る可能性まで出てくる…

皆さん！毎日夜寝る事で体にどういう影響が出ているか知っていますか？ 今回は睡眠をとる事で得られる5つの効果を紹介します。 まず、知っていただきたいのが睡眠の臨床医たちは、「患者に睡眠の知識を説明してから、睡眠の治療に移ると効果があがる」とのべ…

皆さん、睡眠で疲れはしっかりとれているでしょうか？ 今回はたっぷり寝ても疲れが取れない悲しい事実を紹介します。 休みの日に日頃の疲れを取ろうと昼過ぎまで寝たのにもかかわらず体がスッキリしないという経験はないでしょうか？ どうも、皆さん健康オタ…

皆さんは最近寝不足にはなっていないですか？ 日本は「睡眠不足症候群」の人が世界の国と比べると多いそうです。 NHKの調査によると、睡眠時間は年々短くなってきており、深夜まで脳が覚醒している人も珍しくなく、1960年代には60％以上の人が夜10時までに寝…

どうも！皆さん、健康オタクのゆうです！ 「最近皆さんはしっかり眠れているでしょうか？」 睡眠がしっかり取れていないと仕事のパフォーマンス低下、メンタルの悪化、肌荒れ、自律神経の乱れなど良くないことばかり起こります。 睡眠の大切さを皆さんは良く…

どうも！皆さん、健康オタクのゆうです！ 今回は疲れをバッチリとってくれるお風呂の入り方ということで、「いや、お風呂入ったら疲れ取れるやん！」となると思いますが安心して下さい。 前回に引き続きスタンフォード大学のアスリートが実践している疲れが…

どうも！皆さん、健康オタクのゆうです！ 前回の記事で疲れとはなんぞや！という事を紹介しました。 www.yu8899e.com 疲れとは、筋肉と神経を使いすぎたりして不具合がおこり発生します。 とくに体の歪みで神経の司令が正常に働くなると体に負担がかかり疲れ…

どうも！皆さん、健康オタクのゆうです！ 「疲れとはいったいなんだろう？」「疲れはどうして起きるのだろう？」と思ったことはないでしょうか。 体が疲れると仕事のパフォーマンス、メンタルの悪化、新しいことにチャレンジする意欲がなくなってしまいます…

どうも！皆さん、健康オタクのゆうです！ 「日頃、皆さんは自然と触れ合っていますか？」 前回の記事で自然と触れ合う事でメンタルが安定すると紹介しました。 自然の記事はこちら www.yu8899e.com 「自然と触れ合うにしてもどんな触れ合い方があるの？」 と…

どうも！皆さん、健康オタクのゆうです！ 「晴れた日は気分が良くなる」 「晴れた日は外にでて遊びたくなる」 このように感じることはないですか？ 今回は太陽が健康を促進してくれる理由という事で、太陽が健康に良いことがわかりました。 前回の記事で自然…

どうも！皆さん、健康オタクのゆうです。 今回はストレスが解消されメンタルが安定する自然について紹介します。 「皆さんは、自然がメンタルに良いのをご存知ですか？」 森の中を歩いていると心が落ち着く 波の音を聞くと癒させる 小鳥のさえずりを耳にする…

呼吸で手軽にストレス改善 前回に引き続き呼吸法トレーニングを紹介します。 呼吸で手軽にストレス改善 集中力をあげてくれるイコール・.ブリージング リラックスと緊張をほどよく保つボックス・ブリージング モチベーションが上がるオルタナティブ・ブリー…

どんなテクニックよりも呼吸を変えれば効果がある 「皆さん、こんにちは！」呼吸、やっていますか？「あたりまえや！」・・・。 ということで前回の記事で深呼吸をすればメンタルが安定するということを紹介しました。 www.yu8899e.com いろんなストレス対策…

どうも！皆さん、健康オタクのゆうです！ 今回は健康になる為のAWAREテクニックを紹介します。 「なんですか？それは？」 となる人が大半だと思いますが、 AWAREテクニックは、認知行動療法の父と呼ばれる心理学者アーロン・ベック博士が、不安から来る心の…

どうも！皆さん、健康オタクのゆうです！ 今回はストレスを解消してくれる最も手軽にできる方法を紹介します。 そう！それは毎日のように意識もしないでやっている、呼吸です。 呼吸を意識して変えるだけで心が落ち着いたり、イライラが収まったりとストレス…

メンタルを鍛えれる事が出来る脱フュージョン 前回の記事に続いてメンタルを鍛える方法の１つである脱フュージョンを紹介します。 www.yu8899e.com 脱フュージョンは頭の中に浮かんできたネガティブな感情を自分の思考から切り離すことができるテクニックで…

健康になる為の心理療法「脱フュージョン」 今回は健康になる為の脱フュージョンということで近年の心理療法で広く使われるようになったテクニックを紹介します。 このテクニックもメンタルを強化できるテクニックになりますので取り入れてみて下さい。 www.…