どうも！皆さん、健康オタクのゆうです！ 今回は疲れをバッチリとってくれるお風呂の入り方ということで、「いや、お風呂入ったら疲れ取れるやん！」となると思いますが安心して下さい。 前回に引き続きスタンフォード大学のアスリートが実践している疲れが…

どうも！皆さん、健康オタクのゆうです！ 前回の記事で疲れとはなんぞや！という事を紹介しました。 www.yu8899e.com 疲れとは、筋肉と神経を使いすぎたりして不具合がおこり発生します。 とくに体の歪みで神経の司令が正常に働くなると体に負担がかかり疲れ…

どうも！皆さん、健康オタクのゆうです！ 「疲れとはいったいなんだろう？」「疲れはどうして起きるのだろう？」と思ったことはないでしょうか。 体が疲れると仕事のパフォーマンス、メンタルの悪化、新しいことにチャレンジする意欲がなくなってしまいます…

どうも！皆さん、健康オタクのゆうです！ 「日頃、皆さんは自然と触れ合っていますか？」 前回の記事で自然と触れ合う事でメンタルが安定すると紹介しました。 自然の記事はこちら www.yu8899e.com 「自然と触れ合うにしてもどんな触れ合い方があるの？」 と…

どうも！皆さん、健康オタクのゆうです！ 「晴れた日は気分が良くなる」 「晴れた日は外にでて遊びたくなる」 このように感じることはないですか？ 今回は太陽が健康を促進してくれる理由という事で、太陽が健康に良いことがわかりました。 前回の記事で自然…

どうも！皆さん、健康オタクのゆうです。 今回はストレスが解消されメンタルが安定する自然について紹介します。 「皆さんは、自然がメンタルに良いのをご存知ですか？」 森の中を歩いていると心が落ち着く 波の音を聞くと癒させる 小鳥のさえずりを耳にする…

呼吸で手軽にストレス改善 前回に引き続き呼吸法トレーニングを紹介します。 呼吸で手軽にストレス改善 集中力をあげてくれるイコール・.ブリージング リラックスと緊張をほどよく保つボックス・ブリージング モチベーションが上がるオルタナティブ・ブリー…

どんなテクニックよりも呼吸を変えれば効果がある 「皆さん、こんにちは！」呼吸、やっていますか？「あたりまえや！」・・・。 ということで前回の記事で深呼吸をすればメンタルが安定するということを紹介しました。 www.yu8899e.com いろんなストレス対策…

どうも！皆さん、健康オタクのゆうです！ 今回は健康になる為のAWAREテクニックを紹介します。 「なんですか？それは？」 となる人が大半だと思いますが、 AWAREテクニックは、認知行動療法の父と呼ばれる心理学者アーロン・ベック博士が、不安から来る心の…

どうも！皆さん、健康オタクのゆうです！ 今回はストレスを解消してくれる最も手軽にできる方法を紹介します。 そう！それは毎日のように意識もしないでやっている、呼吸です。 呼吸を意識して変えるだけで心が落ち着いたり、イライラが収まったりとストレス…

メンタルを鍛えれる事が出来る脱フュージョン 前回の記事に続いてメンタルを鍛える方法の１つである脱フュージョンを紹介します。 www.yu8899e.com 脱フュージョンは頭の中に浮かんできたネガティブな感情を自分の思考から切り離すことができるテクニックで…

健康になる為の心理療法「脱フュージョン」 今回は健康になる為の脱フュージョンということで近年の心理療法で広く使われるようになったテクニックを紹介します。 このテクニックもメンタルを強化できるテクニックになりますので取り入れてみて下さい。 www.…

どうも！皆さん、健康オタクのゆうです。 突然ですが、皆さんは死について考えたことがありますか？ 「死んだら天国や地獄はあるの？」 「死んだら家族や友人はどう思うだろう？」 「生まれ変われるの？」 など、ふと考えることがあります。 最近の研究で死…

どうも！皆さん、健康オタクのゆうです！ 皆さんもご存知の通りメンタルの悪化が健康に害を及ぼします。 メンタルが悪化すると 集中力が続かない やる気が起きない 睡眠障害が起こる 疲れやすくなる など日々の生活に支障が起こることばかりです。 メンタル…

どうも！皆さん、健康オタクのゆうです。 今回は健康になる為の瞑想。 瞑想というと宗教やヨガでやっているもの。という印象ですよね。 （実際に私はそうでした笑） しかし、瞑想は最近の研究でさまざまなメリットがあることがわかってきました。 例えば メ…

どうも！皆さん、健康オタクのゆうです。 前回の名言でメンタルが鍛えられるでもお伝えしたとおり、ストレスは必ずしも悪玉ではありません。 www.yu8899e.com 短期間の適度なストレスであれば、自分自身のモチベーションをあげ、仕事や勉強に対して取り組む…

前進し続けられたのは、自分がやることを愛していたからだ。 スティーブ・ジョブズ（米国の実業家、アップル創業者 / 1955～2011） Wikipedia どうも！皆さん、健康オタクのゆうです。 この言葉は、私が好きなスティーブ・ジョブズの名言です。 この名言に何…

どうも！皆さん、健康オタクのゆうです！ 「お聞きしたいのですが、」 「1日、生活していてストレスを感じない日はありますか？」 私は接客業をしているので、働いているときは理不尽な事が起きやすく、ストレスを感じる事が多いです。 仕事をしている方や学…

今回はリジンとアルギニンについて紹介したいと思います。 どうも！皆さん、健康オタクのゆうです。 リジンとアルギニンは知っていますか？ アルギニンは、エナジードリンクなどに表記されているので聞いたことある方は多いとおもいます。 このリジンとアル…

今回は発酵食品について紹介します。 どうも！皆さん、健康オタクのゆうです。 発酵食品と言われたらどんなものを思い浮かべますか？ ヨーグルト、納豆、チーズ、キムチ、酒粕など色んなものがありますよね。 そんな発酵食品は健康な体をつくるには欠かせな…